一个IT从业者的课外读物___养生锻炼篇

一个IT从业者的养生锻炼类读物

【序】

跟大家一样，我也是一个IT从业者；然而，随着世事的迁移、技术的进步，自己已经很多年不再看技术类书籍了。但做软件开发的那些岁月让我养成看书的习惯。没技术书能看得懂了，就胡乱找些杂书来打发时间。

春节之际，整理的进2年的业余读物的书目和笔记。希望这些书籍，对各位将来从软件开发一线退下来的朋友，有一定的参考价值。

【引】

从前几年出现IT职业病开始，开始注重养生和运动；并系统、全面地学习太极拳。太极拳与其他任何运动项目类似，是一项实践性、操作性特别强的运动项目，真正的爱好者必须每天练才能真正学会和入门；但太极拳作为中国传统内家武术，其理论知识又是非常重要的，因而业余时间也看一些这方面的书籍。【目前市面上这方面的书非常多，但90%以上都是垃圾，买书务必慎重！】

【养生锻炼篇】

序号	书名	作者	出版社	摘要	阅后简评
1	任应秋运气学说六讲	任应秋	中国中医药出版社	阐述五运六气学说的专题著作。作者根据自己多年的研究心得，综合历代运气著作，去芜存精，整理成章。先述运气学说的由来和产生的科学基础；次述干支甲子的基本知识和对运气学说的意义；再述五运六气的基本内容以及运气同化诸问题；最后列“运气学说与辨证论治”专节，以《素问·藏气法时论》为范例，阐述运气学说在中医临床中运用的原则和大法，使理论密切结合实际。	串通了阴阳、五行、干支等国学基础知识，详细讲解了人体健康与自然、与天道的运行关系和基本规律。值得一看。经典。
2	黄帝内经	王冰	中医古籍出版社	《黄帝内经》是中国古人关于天地和生命规律认识的大百科全书，以阐述生命规律和医疗理法为中心，全面系统地概述了关于天体运行的阴阳规律(宇宙学说)，关于地上万物生成的五行规律(生物演化说)，将阴阳五行规律应用到人体上，认识到人体结构和机能、病理和病因的各种现象和规律，提出了系统的养生、治病的理论和方法，是中医学的元始经典。	唐本的内径书，繁体、纵版。
3	中医讲稿系列王洪图内经讲稿	王洪图	人民卫生出版社	对《内经》有关医理部分的讲解与诠释，在“理论阐释”项下，采用条分缕析的方法，指出某理论中所包函的若干要素；并联系已经学过的相关知识，由此及彼地相互印证，使学生在全面理解的前提下，抓住其要领，为临床运用打下基础；以生动而浅近的古今医案为论据，讲解“临证指要”。	作为看王洪图教授授课视频的补充材料，非常有用。
4	黄帝内经--全两册（精）	姚春鹏	中华书局	《内经》的学术理论体系是古代医家通过长期的医疗实践，在古代哲学思想指导下形成的。由于其理论体系的科学性和实践性，千百年来有效地指导着中医的临床实践，为中医学的发展奠定了基础。其内容又不仅限于医学，而与中国古代的哲学、天文、地理等学科密切相关，是一部关于哲学和自然科学的综合著作。	建国之后的版本，受“科学万能”思想影响。书装帧精美，值得收藏。
5	孙式太极拳诠真	孙剑云	人民体育出版社	将孙式在极拳传统套路九十七式、简化三十五式，新编十三式以及传统孙式及太极剑、太极剑对练套路都编写入本书。	孙氏刀剑拳的基本讲解。入门级参考书。
6	孙氏武学研究	童旭东	中国书籍出版社	本书上卷以“孙禄堂先生传”为首篇，以“五百年来中国武学发展历程及主要代表人物”为终篇，由此可以清楚地呈现孙氏武学在近500年来武学发展中的地位和影响。下卷是以“孙禄堂先生五大武学贡献”为首篇，以“孙氏三拳练什么及其特点”为终篇，阐发孙氏武学对技击运动乃至对整个人类文化的独特贡献。	内容及文字重复严重。其中的理论部分有一定参考价值，一定水平才能看懂。值得收藏。
7	盈虚有象——中国太极拳名家对话录	余功保	人民体育出版社	本书是随曲就伸系列之二，这书中继续沿用了《随曲就伸》的基本体例、结构与风格，以对话方式阐释太极拳理法。听其言，观其行，所以本书在大量的名家谈论中，也精选了一些照片，以便更加生动地展现名家的全面风采。	收集了近代太极圈内大家对拳法、功法及实战的体会与经验。值得收藏。
8	太极内功心法（附光盘）	解守德	人民体育出版社	指引太极拳炼者、读者深入了解中华传统文化与太极拳的关系，理解《易经》之博大精深，道家之浑圆一气，儒家之浩然正气，佛家的中空禅定如何滋养太极拳的生存、发展。按书中的练功要求进行太极拳修炼，既可提高对中华文化的领悟，又可在中华传统哲学、医学、武学指引下体悟太极拳的至高境界。	太极理论的讲解，具备一定基础才能看懂。
9	说剑丛稿（增订本）	马明达	中华书局	研究探讨中国武术的论集，收文章35篇，分为6组。内容涉及古代兵器、传统武艺、华夏武术典籍、中外武术交流、近代武术名家、当代武术教育等方面，随文配发相关图片119幅，学术性、知识性兼备，思路清晰，文笔流畅，适合关心喜好中国武术的专业和业余不同层面读者的需求。	中国武术发展史的重要文献、资料汇编。值得收藏。
10	最后的镖王——武林泰斗李尧臣传	柳琴	光明日报出版社	传记式武侠小说	闲书。
11	逝去的武林：民国武林宗师传奇	李仲轩	南海出版社	传记式武侠小说	侠义精神的最后再现。
12	太极拳术	顾留馨	上海教育出版社	阐述了太极拳的健身和防治疾病功能，锻炼要领，图解、起源、演变和发展，是作者集一生精力著写而成，极具权威性。	顾留馨一生的精华。经典。
13	国术太极拳	吴图南	山西科学技术出版社	冲着吴图南的名字去买的。	基本上没什么可看内容。
14	太极拳研究	顾留馨	人民体育出版社	参考各家著作，系统地、综合地阐述太极拳理论。	太极理论讲解中难得的经典。经典。
15	杨式太极拳述真(修订本)	汪永泉	人民体育出版社	传统杨氏太极拳的套路介绍。	垃圾。
16	太极拳阐宗下	王新午	山西科学技术出版社	于太极拳之派别、文献、姿势、步法以及原理、应用，阐发靡遗，洵太极拳法之指针，而后学者水津梁也。国人敬能循此潜修，自强不息，以养成强健之身心，洗东亚病夫之诮。	入门级参考书。
17	论太极拳	张肇平，杜飞虎	北京体育大学出版社	分别从论敬、论静、论定、论慢、论匀、论柔、论圆、论松、论整、论呼吸、再论呼吸、论形开气合、论开与合、论意、论形等诸方面对太极拳进行的探讨和研究。作者是郑曼青的高徒。	太极拳法功法及应用的要诀理解和讲解透彻精到。对本人帮助非常大。经典。
18	太极拳秘谱	玉昆子	华夏出版社	我买的垃圾书之一	垃圾。
19	国技论略	徐哲东	山西科学技术出版社	纵论中华武术的历史、流派，考证辨伪，澄清史实，阐述各拳种特点，指导如何选择学技。	值得收藏。
20	太极拳谱	王宗岳	人民体育出版社	内容包括：一 王谱：清代王宗岳太极拳谱：太极拳论、太极拳释名、十三势歌（七言二十四句）、打手歌（七言六句）；卷二 武谱：清代武禹襄太极拳论：十三势行动要解、太极拳解、太极拳论要解、十三势说略、四字密诀、打手撒放、身法八要、十三势架；卷三 李谱：清代李亦畲太极拳论；卷四 众谱：各家传抄太极拳经诀；卷五 杨谱：清代杨氏传抄老谱（一）；卷六 杨谱：清代杨氏传抄老谱（二）；卷七 杨谱：清代杨氏传抄老谱（三）；卷八 杨谱：清代杨氏传抄老谱（四）；卷九 牛谱：牛连元转授之杨氏九诀；卷十 宋谱：宋书铭传钞太极拳谱；卷十一 陈谱：明代陈王廷拳经总歌 清代陈长兴太极拳论；卷十二 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（一）；卷十三 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（二）；卷十四 附录：太极拳谱序跋等文献。	汇集、整理了至宋代以来太极拳发展过程中，陈杨吴武孙各家的拳、刀、剑家传谱本。具备极高的研究和收藏价值。经典。
21	永年太极拳志(精装)	李剑青	人民体育出版社	目前武术界首部大型系统全面的史志性书藉，本志丛贯古今、重在当代。	为迎接2008年北京奥运，由国家体育总局组织国内专家编纂，遗憾的是对该书对陈氏的介绍偏少。托人以高于原价才买到的。值得收藏。